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Como aliviar dores no corpo com exercícios de respiração

18/04/2018 | Visualizações: 292
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Respirar √© uma atividade t√£o comum para o nosso corpo, que n√£o temos o h√°bito de nos atentar a ela. A consequ√™ncia disso √© uma respira√ß√£o curta, que est√° diretamente associada a problemas como estresse, ansiedade e ins√īnia. A fisioterapeuta Patr√≠cia Prieto, do Espa√ßo Pathricia Prieto, em S√£o Paulo, afirma que para pacientes com dores cr√īnicas, como lombalgias e artrites, os exerc√≠cios de respira√ß√£o auxiliam muito no al√≠vio dos inc√īmodos. ‚ÄúAcomode-se em um ambiente tranquilo e sem barulho. Feche os olhos e comece, lentamente, o exerc√≠cio de inspirar pelo nariz e expirar pela boca. O tempo ideal √© de 4 segundos puxando o ar, 2 segundos segurando-o e mais 6 segundos expirando-o‚ÄĚ, explica a profissional. Esses e outros exerc√≠cios de respira√ß√£o profunda devem ser realizados pelo per√≠odo de 5 a 10 minutos por dia. ‚ÄúSe preferir, fa√ßa a noite, antes de dormir‚ÄĚ.

A respira√ß√£o profunda estimula o fluxo sangu√≠neo e promove oxigena√ß√£o na musculatura e articula√ß√Ķes, o que auxilia no relaxamento muscular. ‚Äú√Č importante mencionar que 90% das les√Ķes musculares em atletas s√£o causadas por esfor√ßo, e quando relaxamos a musculatura com exerc√≠cios de respira√ß√£o, temos um importante aliado contra esse tipo de les√£o‚ÄĚ, afirma.

As crian√ßas j√° v√™m apresentando quadros de ansiedade e at√© depress√£o, que podem estar associados √† respira√ß√£o curta. Esse √© um problema dif√≠cil de autodiagnosticar antes que os sintomas comecem a surgir, mas a pr√°tica dos exerc√≠cios pode aliviar as dores no corpo, al√©m de reduzir a quantidade de cortisol (horm√īnio do estresse) no nosso organismo.

Sobre o Espaço Pathrícia Prieto
Com mais de vinte anos de atua√ß√£o, a fisioterapeuta Patr√≠cia Prieto criou a cl√≠nica que leva seu nome, para oferecer uma lista completa de servi√ßos e tratamentos nas √°reas de sa√ļde, est√©tica e bem-estar. O Espa√ßo Pathr√≠cia Prieto conta com uma equipe especializada no tratamento de dor, reabilita√ß√£o, acupuntura, est√©tica (tratamentos corporais, tratamentos faciais e bem-estar) e nutri√ß√£o e foi fundado pela fisioterapeuta Patr√≠cia Prieto, que acumula mais de 21 anos de experi√™ncia na √°rea.


 
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